Abandonar hábitos que no contribuyen al bienestar como ingerir comida chatarra mientras vemos televisión, quedarnos despiertos hasta tarde sin motivo, comer alimentos ultraprocesados también son algunas de las acciones que han tomado los estadounidenses encuestados por Talker Study.
Las Afirmaciones Mindfulness ayudan a mantener la calma y la concentración en el presente. Sirven como señales suaves que te devuelven al momento presente y mantienen a raya las distracciones.
10 paciencia y tomate el tiempo prudente para realizar esta actividad. Puedes empezar intentando cada día tener pensamientos positivos, recuérdalos durante tu jornada y sobre todo en el momento de que aparezcan pensamientos negativos.
En lugar de centrarte en lo negativo, proponte encontrar cosas positivas en tu cuerpo. Tal vez tengas el mentón de tu padre, o los brazos fuertes, o una vista estupenda. Es posible que tus mejores características no sean precisamente aquellas que los demás pueden reconocer fileácilmente, pero son las que te hacen ser quien eres.
Estas heridas no desaparecen solas. Se transforman cuando se les da un espacio consciente para sanar.
Por ello es importante que empieces a identificar la cantidad de pensamientos negativos que tienes tú mismo sobre tu cuerpo. Puedes empezar anotando en una hoja los comentarios que realizas y la frecuencia con la que lo haces.
Si eres de las personas que usa un espejo habitualmente, debes establecer una regla en la que no es válido pensar aspectos negativos de ti mientras estés frente a él. En lugar de eso, empléalo para poder identificar los aspectos positivos que tienes.
Deja que estas sencillas frases te levanten el ánimo y recarguen tu poder inside. Una ráfaga constante de energía puede reorientar tus esfuerzos y alimentar tus actividades diarias.
Piensa en las personas de tu vida cuyas opiniones te importen más. ¿Estas personas suelen hablar constantemente sobre su aspecto, se preocupan por su peso o se retocan frecuentemente el peinado y el maquillaje? ¿Estar con ellas te hace sentirte cómodo y seguro, o inferior de algún modo?
Utiliza estas palabras como una ayuda constante para seguir adelante, manteniendo los cómo volver a sentirme yo misma pies en la tierra y la determinación cuando aparezcan los obstáculos.
Para mantener esa imagen de perfección hacen falta muchas horas diarias de gimnasio y todo un equipo de maquilladores profesionales. A no ser que dispongas de una fortuna y de mucho tiempo libre, compararte con estos estándares de belleza ideal siempre acabará haciéndote sentir insatisfecho contigo mismo.
No existe un momento perfecto. Pero hay señales internas que indican que ha llegado el tiempo de mirar hacia dentro:
El autocuidado intelectual significa realizar actividades que estimulen el pensamiento y fomenten el aprendizaje. Implica explorar nuevas Suggestions, leer content informativo o practicar tareas creativas, todo lo cual contribuye a mantener la mente activa y en buen estado.
Si sientes que hay algo que te duele, que te pesa o que ya no quieres seguir cargando, este proceso es para ti.